Life-Coaching in Berlin und Online
Für mehr Selbstbewusstsein & innere Klarheit
Im Life-Coaching begleite ich Menschen, die nach außen hin tadellos funktionieren – hochkompetent, verlässlich, belastbar. Und die innerlich trotzdem erschöpft sind. Die sich fragen, wie es sein kann, dass ein Leben, das gut aussieht, sich so schwer anfühlt.
Das Ziel unserer Zusammenarbeit ist der authentische Kontakt mit sich selbst: zu den eigenen Werten, Bedürfnissen und dem, was Ihr Leben wirklich stimmig macht. Im geschützten Raum des Coachings erforschen wir gemeinsam, was hinter dem Funktionieren steckt – und kultivieren, was stattdessen möglich ist.
Coaching für Persönlichkeitsentwicklung
Wenn persönliche Fragen mehr Raum brauchen
Fragen Sie sich,
- warum Erschöpfung bleibt, obwohl Sie so viel können?
- Warum Sie für andere so gut da sein können – aber kaum für sich selbst?
- Und wie es kommt, dass Sie sich Ihren Platz immer wieder neu verdienen müssen, obwohl Sie ihn längst verdient haben?
Die Antworten liegen oft in der eigenen Geschichte – auch wenn „nichts Dramatisches“ passiert ist. Wer früh gelernt hat, stark, empathisch und verlässlich zu sein, entwickelt besondere Stärken – dafür aber keine innere Stabilität.
Kein Wunder, dass Sie
- sich heute oft erschöpft fühlen, trotz hoher Kompetenz.
- Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen, obwohl Sie Ihren Prinzipien treu sind.
- Gefühlt nie ganz ankommen, egal wie viel Sie eigentlich erreichen.
Das ist keine Schwäche, sondern eine kluge Überlebensstrategie. Im Coaching verstehen wir, wie diese Muster entstanden sind und heute wirken – und entwickeln neue Selbstführung: mit mehr Stabilität, Selbstbewusstsein und echtem Kontakt zu sich selbst.
Über mich
Psychologin, Erwachsenenpädagogin und systemische Coach
Ich bin Silvena Garelova-Ellermann – Psychologin, Erwachsenenpädagogin und systemische Coach. Ich verbinde psychologisches Verständnis für innere Muster mit erwachsenenpädagogischer Expertise für nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung und neue Handlungsfähigkeit.
Meine eigene Migrationsgeschichte und das Navigieren zwischen Welten und Identitäten haben mich früh mit Fragen nach Klarheit, Zugehörigkeit und Selbstführung konfrontiert. So begleite ich Sie mit Fachwissen und persönlichem Verständnis dafür, wie sich Veränderung von innen anfühlt – und wie ein stimmiges Leben möglich werden kann.
Themen & Ziele
Wobei das Life-Coaching Sie unterstützt
Anliegen sortieren
Wer viel trägt, verliert oft den Überblick darüber, was einen selbst eigentlich beschäftigt. Wir schauen gemeinsam hin: Was ist wirklich wichtig – und was lenkt nur ab? Was brodelt schon lange unter der Oberfläche – und hat nie wirklich Raum bekommen?
Ziele und Wünsche erkennen
Wer früh gelernt hat zu funktionieren, hat oft verlernt zu spüren, was man selbst will. Nicht was erwartet wird, nicht was vernünftig ist – sondern was wirklich zieht. Im Coaching lernen Sie, diese innere Stimme wieder wahrzunehmen und ihr zu vertrauen.
Werte und Bedürfnisse reflektieren
Viele Menschen, die früh stark sein mussten, haben gelernt: „Ich darf nicht zu viel brauchen.“ Wir arbeiten daran, Bedürfnisse nicht länger wegzuschieben – sondern sie als das zu erkennen, was sie sind: eine Grundlage für ein stimmiges Leben.
Stärken und Selbstbewusstsein entwickeln
Nicht mehr Leistung – sondern ein Selbstbewusstsein, das nicht von ihr abhängt. Sie lernen, die eigenen inneren Muster zu verstehen, sich selbst akkurater zu deuten – und aus einer ruhigeren, erwachseneren inneren Haltung heraus zu handeln.
Neue Perspektiven gewinnen
Wer lange aus einem überforderten, einsamen inneren Anteil heraus reagiert hat, sieht die Welt durch eine bestimmte Brille. Im Coaching lösen sich diese festgefahrenen Sichtweisen – nicht durch Willenskraft, sondern durch echtes Verstehen entsteht Raum für neue Möglichkeiten – und einen Blick auf sich selbst, der nicht mehr durch alte Muster verstellt ist.
Konflikte und Beziehungsdynamik
Viele Konflikte – ob in privaten Beziehungen, am Arbeitsplatz oder mit sich selbst – haben ihre Wurzeln in inneren Mustern, die lange vor dem eigentlichen Konflikt entstanden sind. Im Coaching schauen wir, was in Ihnen ausgelöst wird – und wie Sie klarer, ruhiger und selbstsicherer reagieren können, ohne sich dabei zu verbiegen.
Was ich nicht biete
In meinem Coaching geht es nicht darum, noch leistungsfähiger zu werden. Es geht darum, innere Muster zu verstehen, Überverantwortung loszulassen und Perfektionismus nicht länger mit persönlichem Wert zu verwechseln.
Ich glaube nicht, dass Sie optimiert werden müssen. Sie dürfen sich selbst besser verstehen – mit Ihren Prägungen, Stärken, Schutzstrategien und Bedürfnissen. Daraus kann mit der Zeit mehr innere Stabilität entstehen: nicht durch Druck, sondern durch echten Kontakt zu sich selbst. Falls Sie schnelle Lösungen oder feste Programme suchen, ist mein Ansatz wahrscheinlich nicht der passende.
Wie das Life-Coaching abläuft
Anliegen klären
Am Anfang steht die Frage: Was bringt Sie her – und was liegt dahinter? Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation, Ihre persönlichen Fragen und was Sie sich von diesem Prozess wünschen. Oft ist das erste Anliegen nicht das eigentliche.
Muster und Ressourcen erkennen
Was läuft immer wieder gleich ab – in Gedanken, in Gefühlen, in Beziehungen? Und was können Sie wirklich gut, was trägt Sie? Wir erkunden beides: die Muster, die Sie einschränken – und die Ressourcen, die oft länger da waren, als Sie dachten.
Perspektiven entwickeln
Auf dieser Grundlage entsteht ein neuer Blick – auf sich selbst, auf die eigene Geschichte, auf das, was möglich ist. Sie entwickeln mehr innere Orientierung, mehr Klarheit bei Entscheidungen und konkrete Handlungsspielräume, die sich wirklich realistisch anfühlen.
Schritte gehen
Veränderung braucht keine Perfektion – sie braucht realistische nächste Schritte. Wir bereiten diese gemeinsam vor, schauen wie Sie mit Unsicherheit umgehen können – und wie das, was im Coaching entsteht, im Alltag wirklich landet.
Bereit für ein erstes Gespräch?
Im kostenlosen Erstgespräch (ca. 25 Min.) schauen wir gemeinsam auf Ihr Anliegen und klären, ob mein Coaching der passende nächste Schritt für Sie ist.
Rahmen und Investition
- Eine Sitzung dauert 75 Minuten und kostet 159 € (inkl. MwSt.).
- Ein Coaching-Prozess umfasst in der Regel 3 bis 6 Sitzungen, die je nach Anliegen im Abstand von einer bis drei Wochen stattfinden.
- Meine Arbeitssprachen sind Deutsch, Englisch und Bulgarisch.
Planen Sie nach der Sitzung, wenn möglich, etwas Pufferzeit ein. Ein ruhiger Spaziergang oder ein Moment der Stille können helfen, das Erlebte zu integrieren, bevor der nächste Tagespunkt beginnt.
Testimonials
An einem sicheren Ort
Ich entschied mich, in einer für mich schwierigen Phase Hilfe bei einer Fachperson zu suchen – und zum Glück fand ich Silvena!
Bei ihr fühlte ich mich an einem sicheren Ort, an dem ich wirklich alles aussprechen konnte, was ich dachte. Silvena brachte mir Empathie entgegen und stellte Fragen, die mir geholfen haben, mich selbst besser kennenzulernen, Situationen zu verstehen, in denen ich auf eine bestimmte Weise gehandelt habe, meine Vergangenheit mit all ihren Farbnuancen anzunehmen, mich selbst anzunehmen und mein heutiges Ich lieben zu lernen. Vor allem hat mir die Arbeit mit Silvena geholfen, mich zu trauen, mir ein besseres Leben zu wünschen.
Durch unsere Zusammenarbeit konnte ich sowohl mein persönliches als auch mein berufliches Leben verbessern.
Außerdem zeigt Silvena aus meiner Sicht echte Fürsorge für die Menschen. Für sie ist diese Arbeit nicht einfach nur ein Beruf, sondern eine Berufung.
Ich habe sehr geschätzt, dass sie den Prozess achtsam begleitet hat und auch am Ende einer Sitzung darauf geachtet hat, ein Thema angemessen abzuschließen. Eine außergewöhnliche Fachperson und ein Mensch mit einem riesengroßen Herzen!
Warme und einfühlsame Atmosphäre
Das Coaching bei Silvena Garelova war von großem Wert für mein berufliches, aber auch für mein persönliches Leben. Ich habe dadurch zentrale Situationen in meinem Leben aus einer anderen Perspektive betrachtet. Dadurch hat das Coaching den Weg für einen größeren Entwicklungsprozess bereitet, den ich ohne es wahrscheinlich nicht beschritten hätte. Mit etwas Abstand weiß ich heute, dass es eine Initialzündung für mich war. Besonders gerne erinnere ich mich an die warme und einfühlsame Atmosphäre, an die kreativen Hausaufgaben und auch an Momente der Leichtigkeit und des Lachens. Ich fühlte mich bei Silvena sehr verstanden und sehr gut aufgehoben.
Viel über mich selbst gelernt
Silvena ist eine sehr emphatische Coach. Sie hat mir dabei geholfen, mein inneres Chaos zu sortieren. Sie hat sich viel Zeit für die Coaching Stunden genommen und mir immer das Gefühl gegeben, dass wir in demselben Boot sitzen, dass wir das gemeinsam machen. Das fand ich Klasse! Ich habe in den wenigen Stunden viel über mich selbst gelernt und kenne durch das Coaching mit Silvena nun einige Mechanismen, Hilfestellungen und Entspannungsübungen, um neue Anforderungen zu meistern. Ich würde sie allen herzlichst empfehlen, die sich etwas verloren fühlen und etwas Guidance in ihrem Leben brauchen.
FAQ
Wann ist ein Life-Coaching sinnvoll?
Wenn Sie spüren, dass etwas nicht stimmt – auch wenn Sie noch nicht genau wissen, was. Wenn Sie sich weiterentwickeln möchten, mehr Klarheit über sich selbst suchen oder merken, dass Sie immer wieder in dieselben Muster geraten. Manchmal gibt es einen konkreten Anlass, manchmal reicht der leise Wunsch, das eigene Leben stimmiger zu gestalten.
Wann ist Coaching nicht das Richtige?
Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie. Eine akute Krise sowie diagnostizierte psychische Erkrankungen benötigen psychotherapeutische Unterstützung. In vielen Fällen können Coaching und Psychotherapie sich auch sinnvoll ergänzen – das können wir im Erstgespräch gerne besprechen.
Wie läuft ein Coaching ab?
Jede Sitzung beginnt dort, wo Sie gerade innerlich stehen. Wir erkundigen, was Sie beschäftigt, welche Muster wirken, was sich verändern möchte und wie der Weg dorthin aussehen kann. Jede Sitzung ist in sich abgeschlossen – und baut gleichzeitig auf dem auf, was vorher entstanden ist.
Welche Themen kann ich mitbringen?
Alles, was Sie beschäftigt – auch wenn Sie es noch nicht in Worte fassen können. Thema können sein: Erschöpfung, Selbstwertfragen, Orientierungslosigkeit, wiederkehrende Konflikte auf der Arbeit oder in privaten Beziehungen, der Wunsch nach Veränderung. Der Prozess hilft, herauszufinden, worum es wirklich geht.
Wie hilft Coaching, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln?
Echtes Selbstbewusstsein entsteht nicht durch bestimmten Techniken, sondern dadurch, sich selbst besser zu kennen, zu verstehen und zu akzeptieren. Im Coaching lernen Sie, ihre Bedürfnisse und sich selbst klarer zu sehen. Daraus erwächst ein Selbstbewusstsein, das nicht von Leistung oder äußerer Bestätigung abhängt.
Wird ein Life-Coaching von der Krankenkasse übernommen?
Coaching ist keine Kassenleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn Sie beruflich tätig sind, kann Coaching unter bestimmten Voraussetzungen als Weiterbildungskosten steuerlich absetzbar sein – sprechen Sie das bei Ihrem Steuerberater an.
Wie unterscheidet sich Life-Coaching von einer Psychotherapie?
Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und umfasst einen längeren Zeitraum. Interventionen werden eingesetzt, ohne dass sie immer vorab besprochen werden.
Coaching setzt voraus, dass Sie grundsätzlich psychisch stabil sowie handlungsfähig sind, und begleitet Sie dabei, mehr Klarheit, Orientierung und Selbstführung zu entwickeln. Es findet konsequent auf Augenhöhe statt – selbst bei emotionaler Arbeit behalten Sie stets den Überblick über das, was geschieht und entscheiden selbst, wohin der Prozess geht. Beides ist wertvoll – manchmal auch gleichzeitig oder nacheinander.